ZENETERÁPIA
Hétköznapi életünk során is gyakran hallgatunk zenét, járunk koncertekre. Ilyenkor érezhetjük a zenehallgatás gyógyító, nyugtató vagy épp energetizáló, vigasztaló vagy örömet kifejező, vagy például inspirációt serkentő hatásait. A zeneterápia során azonban tudatosan alkalmazzuk a zene érzelmeket mozgósító hatását.
Ilyenkor a zenét befogadóként éljük át: vagy felvételről hallgatunk zenét, vagy a terapeuta zenélését hallgatjuk, amely aktuális állapotunkból kiindulva, érzelmeinkre ráhangolódva történik. A zene segít a felszínre hozni érzelmeinket, élményeinket, emlékképeinket.
Egyéni zeneterápiás foglalkozásokat tartok zenehallgatással, illetve különféle hangszerekkel, amelyeket bárki könnyedén meg tud szólaltatni.
Zenei előképzettség, hangszeres tudás egyáltalán nem szükséges!
Hogyan hat, miben segít a zeneterápia?
A zene közvetlenül az érzelmekre hat, ezáltal olyan lelki tartalmak, rég elfeledett érzések kerülhetnek felszínre, amelyekre tudatosan nem is gondolnánk, magunktól nem jutnának eszünkbe egy segítő beszélgetés, tanácsadás során.
A zeneterápia olyan módszer, amelynek egyes elemeit a mindennapi életünkben, önállóan is tudjuk majd alkalmazni, akár érzelmeink rendezésében, a kihívásokkal való megküzdésben vagy a koncentráció segítésében.
A zeneterápia során olyan védett tér és bizalom alakul ki, amelyben megjelenhetnek feldolgozatlan érzések, fájdalmak, lehetővé válik az ezekkel való munka. A zene segítségével a résztvevő közelebb kerül az érzelmeihez, könnyebben azonosítja őket. A zene segít a belső erőforrásokat aktiválni és egyénileg fontos élmények összefüggéseit felismerni, konkretizálni.
Önismeret
Személyiség-fejlesztés
Kreativitás
Konfliktus-kezelés
Lelki egészség
Hogy néz ki egy zeneterápiás folyamat?
Az első beszélgetés („interjú”): állapotfelmérés és esetleg helyzetfelmérő tesztek, terápiás cél megfogalmazása és terápiás terv kidolgozása. Majd megbeszéljük a kereteket (helyszín, időpontok, titoktartás, lemondás), és hogy hogyan épül fel egy zeneterápiás alkalom.
Egy zeneterápiás folyamat általában 5-10 alkalomból áll. Egy-egy akalom így zajlik:
Hogyan épül fel egy zeneterápiás alkalom?
Bevezető beszélgetés 15-20 percben
Utána 10-15 perces zenehallgatás. A hallgató és a zeneterapeuta közösen választhatják ki a hallgatott darabokat. A vendég kedvenc zenedarabjait is behozhatja a folyamatba, ez a klasszikus zenén túl lehet akár teljesen más műfaj is.
Az átéltek megbeszélése 20-30 percben, itt a foglalkozás során átélt legfontosabb témák feldolgozása történik: pl. testi reakciók, szimbólumok, érzelmek, olyan élmények, melyek a résztvevő számára elfogadhatóak, feldolgozhatóak. A zenehallgatás során megélt érzések, emlékek és testérzetek nagyon fontos lehetőségeket kínálnak az önismereti munkára. Ennek során a zeneterapeuta segít a kliensnek, hogy az elmélyült állapotból a maga ritmusában térjen vissza a jelenbe. Az összegzés során a kliens a zenehallgatás során szerzett tapasztalatait igyekszik összekapcsolni azzal az élethelyzettel vagy problémával, amire az ülés irányult.
A zeneterápiáról
A zeneterápia szoros kapcsolatban áll más tudományterületekkel, pl. a pszichológiával, az orvostudománnyal és különböző pszichoterápiás irányzatokkal. (Azonban a zeneterápiás foglalkozás nem pszichoterápia!)
A zeneterápia holisztikus módszer: az emberre mindig testi, lelki, spirituális, szociális és társadalmi-kulturális körülményeivel együtt tekint.
Nem szükséges hozzá hangszeres tudás és zenei előképzettség, sem az, hogy „szép” zenét akarjunk játszani!
A zeneterápiának 3 típusa létezik:
Receptív: zenehallgatásból indul ki, a meghallgatott zene által mozgósított érzelmek, élmények és gondolatok megbeszélésével zajlik az önismereti munka.
Aktív: hangot adó eszközökkel, hangszerekkel, illetve saját hangjukkal (pl. dúdolás) kommunikálnak a résztvevők. Nem szükséges semmilyen zenei előképzettség vagy hangszeres tudás. A zeneterápiának pont az a lényege, hogy intuitív, és olyan hangszereket használunk hozzá, amelyeket bárki könnyedén meg tud szólaltani, pl.: dobok, csörgők, xilofon.
Komplex (integratív) zeneterápia: a két előbbi módszert egyszerre használjuk, tehát zenehallgatás és aktív zenélés is történik; akár más művészeti ágak, pl. rajzolás, tánc, mese – eszköztárával kiegészítve.
A zeneterápiának létezik egyéni és csoportos formája is, munkám során jelenleg főként az egyéni formájával foglalkozom.
Módszerem
Eddigi zeneterápiás munkám során legtöbbször a komplex (integratív) zeneterápia módszerét használtam. Ennek során relaxációval és vizualizációval egybekötött zenehallgatás, szabad zenei improvizáció különféle, bárki által könnyen megszólaltatható hangszereken, majd a zene által mozgósított élmények megbeszélése történik.
Módszerem a Guided Imagery and Music (GIM) -módszerre és Tardy József zeneterápiás módszerére alapul. Ez egy „olyan technika, amely magában foglalja az ellazult állapotban végzett zenehallgatást az érzelmek mozgósítása, önmagunk megértése, a kreativitás növelése céljából.” (Bonny – Tonsill nyomán)
Hangszerek
A zeneterápiában sokféle egyszerű hangszert használunk, melyeket bárki könnyedén meg tud szólaltatni, zenei előképzettség vagy hangszeres tudás nem szükséges, sem az, hogy “szép” zenét akarjunk játszani. Néhány példa a foglalkozások során használható hangszerekből: